Stop. Zet thee. Of koffie.

Waarom kleine gewoontes een verschil kunnen maken in een druk leven.

Image by pvproductions on Freepik

We hebben allemaal van die dagen waarop het leven aan ons voorbij lijkt te razen. Dagen waarop je van het ene naar het andere rent, zonder echt stil te staan. Vooral nu ik moeder ben, lijken de uren soms te vervliegen zonder dat ik ruimte heb voor mezelf. Maar juist op die momenten, wanneer het hectisch voelt, grijp ik naar kleine rituelen. Niet als een manier om meer te doen, maar om mezelf eraan te herinneren dat het goed is om af en toe te pauzeren en adem te halen.

Thee als time-out

Rituelen zijn als kleine ankers in onze dag. Ze geven ons de mogelijkheid om een moment van bewustzijn te creëren in wat anders een chaotische dag zou kunnen zijn. En het mooie van een ritueel is dat het niet groots of ingewikkeld hoeft te zijn. Juist de kleinste handelingen kunnen het meest betekenisvol zijn.

Denk aan het zetten van een kop thee. Het lijkt zo eenvoudig, bijna mechanisch. Maar als je het bewust doet – het water hoort borrelen, het aroma van de thee opmerkt terwijl de stoom opstijgt – wordt het ineens een moment van rust. Een moment waarin je even niks hoeft. Dat is de magie van een ritueel. Het brengt je terug naar het hier en nu, weg van de eindeloze to do-lijstjes en de mallemolen van gedachten.

Mijn rituelen

Eén van mijn favoriete rituelen is kort na de middag, wanneer dochterlief haar middagdutje doet. Met onze dochter in huis zijn stille momenten zeldzaam, maar wanneer ze er zijn, omarm ik ze volledig. Ik zet een kop koffie en geniet ervan. Het is zo'n eenvoudig moment, maar het geeft me de energie om de rest van de dag aan te gaan.

Een ander ritueel waar ik naar grijp, vooral op drukke dagen, is een korte leespauze. Het voelt misschien tegenstrijdig om tijd te nemen om te lezen als je druk bent, maar juist die paar minuten concentratie op iets anders geeft mij rust.

Rituelen voor iedereen

Je hoeft niet veel tijd te hebben om je eigen rituelen te creëren. Het kan zo simpel zijn als elke avond een paar minuten een boek lezen voordat je naar bed gaat, of even naar buiten stappen en de frisse lucht inademen. Wat belangrijk is, is dat je bewust tijd neemt voor deze handelingen en ze ziet als momenten van rust, niet als weer een taak die afgevinkt moet worden.

Rituelen helpen ons om een pauze te nemen, om weer even in ons lichaam te landen en om de dagelijkse ruis van ons af te laten glijden. Ze hoeven geen uren te duren, en je hoeft er geen hele ceremonie van te maken. Het gaat om de intentie die je erin legt. Door rituelen in je dag in te bouwen, geef je jezelf een cadeau: een moment van rust, hoe kort ook, dat speciaal voor jou is.

Hoe je kunt beginnen

Als je het gevoel hebt dat je continu aan het rennen bent, probeer dan eens één of twee eenvoudige rituelen in je dag te verweven. Begin klein. Kies een moment dat al in je routine zit en maak het bewuster. Als je ’s ochtends een kop koffie zet, neem dan even de tijd om de geur in te ademen, de warmte van het kopje te voelen, en echt te proeven. Of als je ’s avonds je tanden poetst, gebruik dat moment om even te vertragen en je te concentreren op het hier en nu.

Voor mij zijn rituelen geen manier om tijd in te vullen, maar om tijd te scheppen. Het is een manier om, zelfs midden in de drukte van het leven, ruimte te maken voor jezelf.

💬 Koffieklets: wat brengt jou rust?

Nu je hebt gelezen over de kracht van kleine rituelen, ben ik benieuwd naar jouw ervaringen. Wat is jouw favoriete moment van rust op een drukke dag? Heb jij misschien een ritueel dat je helpt om te ontspannen, of is er eentje dat je graag zou willen proberen?

We leven vaak zo gehaast, maar het creëren van ruimte voor jezelf is belangrijk. Hoe creëer jij ruimte in je drukke schema? Of wat zou jouw ultieme ‘rustmoment’ zijn als je een paar minuten voor jezelf hebt?

Deel je gedachten en ideeën door te reageren op deze e-mail of laat een reactie achter in de comments. Ik hoor graag van je!

---